Wenn Angst den Alltag bestimmt
Angstzustände gehören zu den häufigsten Belastungen, mit denen Menschen heute zu kämpfen haben. Das Herz rast, die Atmung wird flach, der Körper schaltet auf Alarm. Viele Betroffene suchen nach einem Weg, der nicht nur die Symptome lindert, sondern tiefer ansetzt, an der Wurzel. Genau hier setzt die körperzentrierte Atemtherapie an.
Als OdA Komplementärtherapeutin Methode Atemtherapie begleite ich Menschen in Wangen SZ und Siebnen, die sich in schwierigen Lebensphasen befinden, die Ängste, Atemnot oder innere Unruhe kennen und endlich wieder in ihrer vollen Kraft stehen möchten. Der Atem ist dabei das wichtigste Werkzeug, das wir alle bereits in uns tragen.
Was passiert im Körper bei Angst?
Bei Angstzuständen aktiviert das Nervensystem den sogenannten Kampf-oder-Flucht-Modus. Die Atmung wird schneller und flacher, der Körper schüttet Stresshormone aus, Muskeln verspannen sich. Was kurzfristig schützend ist, wird zur Belastung, wenn dieser Zustand chronisch wird.
Die gute Nachricht: Der Atem ist die einzige Körperfunktion, die sowohl unwillkürlich abläuft als auch bewusst gesteuert werden kann. Das macht ihn zu einer einzigartigen Brücke zwischen dem autonomen Nervensystem und unserem bewussten Erleben. Wer lernt, seinen Atem zu führen, gewinnt damit direkten Einfluss auf seinen inneren Zustand.
Wie wirkt Atemtherapie bei Angstzuständen?
In der körperzentrierten Atemtherapie arbeiten wir gezielt mit dem Atemrhythmus, der Atemtiefe und dem Atemraum im Körper. Das Ziel ist nicht, die Angst wegzumachen, sondern den Körper Schritt für Schritt wieder in ein Gefühl von Sicherheit zu führen. Was dabei geschieht:
- Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, der Körper kommt zur Ruhe.
- Gespeicherte Anspannungen und Emotionen dürfen sich lösen.
- Das Körperbewusstsein wird gestärkt, Sie lernen früher zu erkennen, wann Angst aufsteigt.
- Vertrauen in die eigene innere Ressource wächst von Sitzung zu Sitzung.
In meiner Arbeit fliessen zusätzlich Elemente aus Schock- und Entwicklungstrauma Arbeit mit ein. Diese Kombination ermöglicht eine ganzheitliche Begleitung, die Körper, Geist und Energie gleichermassen berücksichtigt.
Konkrete Atemübungen, die bei Angst helfen
Neben den Einzelsitzungen gebe ich meinen Klientinnen und Klienten einfache Übungen mit auf den Weg, die sie jederzeit selbst anwenden können. Bewährt haben sich unter anderem:
- Die verlängerte Ausatmung: Einatmen auf vier Zählzeiten, ausatmen auf sechs bis acht. Diese Technik beruhigt das Nervensystem rasch und ist überall anwendbar.
- Der Bauchatem: Bewusstes Atmen in den Bauch statt in die Brust signalisiert dem Körper Sicherheit und Entspannung.
- Kohärentes Atmen: Ein gleichmässiger Rhythmus von fünf Atemzügen pro Minute bringt Herz und Atem in Einklang und wirkt regulierend auf das gesamte System.
Diese Übungen sind ein erster Schritt. Die tiefere Wirkung entfaltet sich in der begleiteten therapeutischen Arbeit, wo der Raum entsteht, auch festgehaltenere Muster und Ängste behutsam anzuschauen und loszulassen.
Was Sie bei Belinda Egli erwartet
In meiner Praxis in Wangen SZ begegne ich jedem Menschen dort, wo er oder sie gerade steht. Ob Sie unter akuten Angstzuständen leiden, sich in einer schwierigen Lebensphase befinden oder einfach mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag bringen möchten, Sie sind willkommen. Die Arbeit findet in Einzelsitzungen statt, in einem geschützten, wohltuenden Rahmen, in dem Sie sich fallen lassen dürfen.
Fazit
Atemtherapie bei Angstzuständen ist keine schnelle Lösung, aber ein wirksamer, nachhaltiger Weg. Wer beginnt, seinen Atem bewusst zu führen, entdeckt eine innere Ressource, die immer verfügbar ist, kostenlos, ohne Nebenwirkungen und tief in uns verwurzelt. Menschen dabei zu begleiten, diesen Zugang zu finden und ihr Leben wieder in mehr Wohlbefinden und Lebensfreude zu führen, das ist meine grösste Freude.
Wenn Sie neugierig geworden sind und einen ersten Schritt wagen möchten, nehmen Sie gerne Kontakt auf. Ich freue mich auf ein erstes Kennenlernen.
Häufige Fragen
Hilft Atemtherapie wirklich bei Angst und Panikattacken?
Ja, körperzentrierte Atemtherapie kann einen wesentlichen Beitrag zur Linderung von Angstzuständen und Panikattacken leisten. Durch gezielte Atemarbeit wird das Nervensystem reguliert und der Körper lernt, schneller aus dem Alarmzustand herauszufinden. Viele Klientinnen und Klienten berichten bereits nach wenigen Sitzungen von spürbarer Erleichterung.
Wie viele Sitzungen Atemtherapie brauche ich bei Angstzuständen?
Das hängt von der Intensität und Dauer der Angstzustände sowie von Ihrer persönlichen Situation ab. In einem ersten Gespräch schauen wir gemeinsam, was Ihnen guttut und wie eine sinnvolle Begleitung aussehen kann. Erfahrungsgemäss zeigen sich erste Veränderungen oft bereits nach drei bis fünf Sitzungen.
Kann ich Atemtherapie auch begleitend zu einer Psychotherapie machen?
Ja, Atemtherapie eignet sich sehr gut als ergänzende Methode zu einer laufenden Psychotherapie oder anderen Behandlungen. Sie setzt auf der körperlichen Ebene an und kann das, was im Gespräch erarbeitet wird, auf einer tieferen Ebene verankern. Eine Absprache mit Ihrem Therapeuten oder Ihrer Ärztin ist dabei immer empfehlenswert.
Was unterscheidet Atemtherapie von einfachen Atemübungen aus dem Internet?
Einfache Atemübungen können eine hilfreiche Unterstützung im Alltag sein, sie ersetzen jedoch nicht die begleitete therapeutische Arbeit. In der Atemtherapie wird der gesamte Mensch betrachtet, körperliche Muster, emotionale Themen und die individuelle Geschichte werden in die Begleitung einbezogen. Dieser ganzheitliche Ansatz ermöglicht eine tiefgreifende und nachhaltige Veränderung.
